مراقبت از شکستگی جونز در خانه

شکستگی جونز نوعی شکستگی در استخوان متاتارس شماره ۵ پا است که معمولاً به دلیل فشار یا آسیب ناگهانی رخ می‌دهد. این نوع شکستگی می‌تواند باعث درد، ورم و مشکل در راه رفتن شود. در زیر به برخی از راه‌های مراقبت از شکستگی جونز در خانه اشاره می‌شود:

۱. استراحت

استراحت یکی از مهم‌ترین مراحل در بهبود شکستگی‌هاست. از فعالیت‌های سنگین و فشار به پا خودداری کنید و تا حد امکان پا را بالا نگه دارید تا ورم کاهش یابد.

۲. یخ‌گذاری

برای کاهش ورم و درد، می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. یخ را در یک پارچه بپیچید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

۳. بستن و ثابت نگه‌داشتن پا

استفاده از بانداژ یا بریس می‌تواند به ثابت نگه‌داشتن پا کمک کند و از حرکت‌های ناخواسته جلوگیری کند. این کار می‌تواند به کاهش درد و تسریع در بهبودی کمک کند.

۴. استفاده از داروهای ضد درد

داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. حتماً قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

۵. مراقبت از زخم‌ها

اگر شکاف یا زخم ناشی از شکستگی وجود دارد، بهتر است آن را تمیز نگه‌دارید و از عفونت جلوگیری کنید. می‌توانید از پمادهای آنتی‌بیوتیک استفاده کنید و زخم را با باند بپوشانید.

۶. تمرینات تسهیلی

پس از گذشت مدتی و با مشورت پزشک، می‌توانید تمرینات کششی و تقویتی ملایم برای بازگرداندن حرکت و قدرت به پا انجام دهید. این تمرینات باید به آرامی و با دقت انجام شوند.

۷. پیگیری با پزشک

مراجعه منظم به پزشک و انجام عکس‌برداری‌های لازم برای اطمینان از بهبودی مناسب بسیار مهم است. پزشک می‌تواند به شما بگوید که چه زمانی می‌توانید به فعالیت‌های عادی خود بازگردید.

نکات پایانی

شکستگی جونز نیاز به مراقبت و توجه خاصی دارد. در صورتی که درد یا ورم بهبود نیافت یا علائم جدیدی ظاهر شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. با رعایت این نکات می‌توانید به بهبودی خود سرعت ببخشید و از عوارض بعدی جلوگیری کنید.

با تشکر از نگاه شما فیزیوتراپی فانتوم زنجان ❤️